0000000000054282
AUTHOR
Henna Syväoja
Fitness and lean mass increases during combined training independent of loading order.
Although the benefits of combined endurance (E) and strength (S) training for the development of physical fitness and health are well known, scientific examination of the effect of loading order when E and S are combined into the same training session (E+S vs S+E) is rare. This study investigated the effects of moderate frequency E+S versus S+E training on physical fitness, body composition, and blood lipids.Physically active and healthy young men performed E+S (n = 16) or S+E (n = 18) training 2-3 times a week for 24 wk. Endurance (by incremental bike test) and strength (by dynamic leg press) performance as well as body composition (by dual-energy x-ray absorptiometry), muscle cross-sectio…
Vakiotanssien lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi
Syväoja, Henna 2010. Vakiotanssien lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi. Liikuntabiologian laitos, Jyväskylän Yliopisto, 49 sivua. Vakiotansseja ovat valssi, tango, wienin valssi, foxtrot ja quickstep. Ne ovat osa kilpatanssia, joka luokitellaan esteettiseksi urheilulajiksi. Vakiotansseissa jokaiselle tanssille ominaisella liikkeellä ja näyttävillä kilpailuasuilla pyritään luomaan elegantti ja tyylikäs vaikutelma. Vakiotansseja tanssitaan suljetussa tanssiasennossa, jolloin mies ja nainen ovat kokoajan vartalokontaktissa. Jokaisella tanssilla ja kuviolla on lisäksi oma tekniikkansa, joissa muun muassa jalkatekniikka, vartalolinjat ja vienti antavat tanssille ominaisen luonteen. Lisäksi …