0000000000067505
AUTHOR
Mari Mäntykoski
showing 2 related works from this author
Effects of far-infrared sauna bathing on recovery from strength and endurance training sessions in men
2015
Purpose: This study investigated effects of far-infrared sauna (FIRS) bathing on recovery from strength training and endurance training sessions, but also possible differences between FIRS and traditional (TRAD) Finnish sauna bathing. Methods: Ten healthy physically active male volunteers had on various days either a 60 min hypertrophic strength training session (STS) or a 34–40 min maximal endurance training session (ETS), which was following by 30 min bathing in special FIRS sauna at temperature of 35–50°C and humidity of 25–35%. After the sauna, subjects sat for 30 min at room temperature (21°C and 25–30% humidity). In comparison, 30 min of TRAD took place at 35–50°C and in 60–70% humidi…
Infrapunasaunomisen vaikutus kestävyyssuorituksesta palautumiseen nuorilla kuntoilijamiehillä
2010
Mari Kristiina Mäntykoski. Liikuntafysiologian kandidaatintutkielma. Syksy 2010. Infrapunasaunomisen vaikutus kestävyyssuorituksesta palautumiseen nuorilla kuntoilijamiehillä. 51s. Tausta. Raskas kestävyyskuormitus on elimistölle stressitekijä, joka järkyttää hengitys- ja verenkiertoelimistön, hermolihasjärjestelmän ja hormonaalisen kokonaisuuden tasapainotilaa. Tasapainon palauttamista eli palautumista pyritään nopeuttamaan monin keinoin. Eräs menetelmä on saunominen eri muotoineen. Infrapunasaunomisen vaikutusten (lämpö- ja säteilyenergian) on esitetty vastaavan hengitys- ja verenkiertoelimistön osalta kevyen aerobisen liikkumisen palautumisvaikutuksia. Säteilyenergia kulkee jopa 4-5 cm:n…