Hiihtosuunnistuksen lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi

2014

Johdanto. Hiihtosuunnistuksella on jo vuosikymmenten perinteet. Ensimmäinen suomenmestaruuskilpailu järjestettiin vuonna 1966. Laji on muuttunut paljon etenkin kahden viime vuosikymmenen aikana vapaan hiihtotavan tultua perinteisen tilalle ja välineiden kehittymisen myötä. Tämän työn tavoitteena on kertoa hiihtosuunnistuksesta lajina sekä selvittää hiihtosuunnistuksen lajivaatimuksia. Tavoitteena on myös kertoa lajin nykytilasta sekä tuoda esille hiihtosuunnistuksen harjoittelua valmennuksen ohjelmoinnissa esimerkkiurheilijan viikkoesimerkein. Kestävyys ja voima. Hiihtosuunnistus on ennen kaikkea kestävyyslaji. Peruskestävyys luo pohjan vauhti- ja maksimikestävyyden harjoittamiselle. Hiihto…