0000000000420814
AUTHOR
Jere Ahonen
showing 4 related works from this author
Suunnistuksen taidollinen lajianalyysi ja taitoharjoittelun ohjelmointi
2012
Suunnistustaito on yksi suunnistajan tärkeimmistä ominaisuuksista fyysisen kunnon ja psyykkisten ominaisuuksien rinnalla. Se voidaan jakaa perustaitoihin, toiminnan ohjaukseen sekä suorituksen hallintaan, joilla kaikilla on omat roolinsa suunnistussuorituksessa. Perustaidot ovat edellytys suunnistusradan selvittämiselle, joten niiden hallinta on opeteltava ensimmäisenä ja myöhemmin niitä on syytä harjoitella automaatiotasolle asti. Toiminnan ohjaus ja suorituksen hallinta taas käsittävät suorituksessa vaadittavia ajatustoimintoja sekä ajattelun hallintaa, jotka mahdollistavat virheettömän ja sujuvan etenemisen. Suunnistajan taitoharjoittelun on sisällettävä kaikkien kolmen osa-alueen kehitt…
Yhdistetyn kestävyys- ja voimaharjoittelun vaikutus rasva-aineenvaihduntaan levossa ja kestävyyskuormituksessa kahdella eri ruokavaliolla
2013
Johdanto. Yhdistetyllä kestävyys- ja voimaharjoittelulla on mahdollista lisätä erityisesti liikuntasuorituksen aikaista rasva-aineenvaihduntaa ja siten edistää terveyttä rasvan määrän ja veren lipidipitoisuuksien laskun myötä. Myös kasvispainotteisella, emäksisyyttä tuottavalla ravinnolla on todettu olevan veren rasva-arvoja sekä kehon rasvapro-senttia alentavia vaikutuksia. Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää, kuinka yhdistetty 12 viikon kestävyys- ja voimaharjoittelu sekä samanaikainen normaaliproteiininen sekä kasviksia ja hedelmiä runsaasti sisältävä, elimistön emäksisyyttä lisäävä ruokavalio vaikuttavat rasva-aineenvaihduntaan sekä veren lipidipitoisuuksiin levossa ja submaks…
Maaston ja juoksunopeuden vaikutukset askelmuuttujiin suunnistusjuoksusuorituksessa
2014
Johdanto. Suunnistuksessa sekä fyysinen että taidollinen elementti vaikuttavat lopputulokseen. Suunnistusjuoksusuorituksessa taas edetään maastoon viitoitettua reittiä pitkin. Suunnistusjuoksu eroaa tasamaan juoksusta maaston jatkuvan vaihtelun, maastopohjan esteiden sekä korkeuserojen myötä. Nämä tekijät vaikuttavat myös suunnistusjuoksutekniikkaan. Tässä tutkimuksessa selvitettiin suunnistusjuoksun askelmuuttujien vaihtelua maastonosien sekä juoksunopeuden mukaan. Menetelmät. Tutkimukseen osallistui 10 miessuunnistajaa. Tutkimukset suoritettiin kahtena päivänä siten, että ensimmäinen päivä sisälsi antropometrisia mittauksia sekä suoran hapenottokykytestin juoksumatolla (VO2max -testi). Yh…
Juoksun taloudellisuuden, voima- ja nopeusominaisuuksien sekä askelmuuttujien yhteydet suunnistusjuoksukykyyn
2014
Jere Ahonen (2014). Juoksun taloudellisuuden, voima- ja nopeusominaisuuksien sekä as-kelmuuttujien yhteydet suunnistusjuoksukykyyn. Liikuntabiologian laitos, Jyväskylän yli-opisto, Pro gradu -tutkielma, 95 s. Johdanto. Suunnistuksessa juoksualusta tuo haasteita fyysiselle suorituskyvylle ja vaikuttaa myös juoksutekniikkaan sekä taloudellisuuteen. Suunnistusjuoksukyvyn kannalta maas-toharjoittelu on tärkeää johtuen juoksutekniikan eroista ratajuoksuun. Tämän tutkimuksen tavoitteena oli selvittää suunnistusjuoksukykyyn sekä suunnistusjuoksun taloudellisuuteen ja askelmuuttujiin vaikuttavia fysiologisia ja biomekaanisia tekijöitä. Menetelmät. Tutkimukseen osallistui 10 miessuunnistajaa. Ensimm…