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Joaquín Calatayud Villalba

Efectos del entrenamiento de la fuerza con resistencia variable elástica a lo largo de la vida: una revisión sistemática

The benefits of strength training programs with isoto-nic free weights or machines have been well-documen-ted in all age groups. However, exercise and healthcare professionals sometime question whether it is possible to obtain the same results with devices of variable re-sistance, such as elastic bands. To answer this question, the purpose of this systematic review was to identify and summarize the positive effects of elastic resistance exercises used across the lifespan on health outcomes including body composition, functional and performan-ce capacity, and biochemical variables. A secondary aim was to identify common dosage parameters of strength training programs using elastic resistance…

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Métodos de entrenamiento de fuerza alternativos para incrementar la activación muscular en ejercicios de empuje

Introducción. Los movimientos en los que se empuja o presiona con los brazos a una resistencia externa constituyen un elemento clásico dentro de los programas de entrenamiento de la fuerza. Tradicionalmente se han empleado ejercicios convencionales con pesos libres y máquinas con los que se conseguía alcanzar intensidades de activación muscular altas. Sin embargo, tratando de incrementar en mayor medida la intensidad en este tipo de ejercicios, durante los últimos años se han comenzado a utilizar nuevos medios y métodos alternativos (por ejemplo utilizando dispositivos de suspensión, resistencia elástica o tratando de activar músculos de forma selectiva). No obstante, es escasa la evidencia…

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