0000000000548206
AUTHOR
Johanna Repola
Effects Of Combined Strength And Endurance Training On Physical Performance And Biomarkers Of Healthy Young Women
Kyröläinen, H, Hackney, AC, Salminen, R, Repola, J, Häkkinen, K, and Haimi, J. Effects of combined strength and endurance training on physical performance and biomarkers of healthy young women. J Strength Cond Res 32(6): 1554– 1561, 2018—Cardiovascular fitness has decreased and obesity has increased in young adults worldwide during the last 10 years. Therefore, there is an urgent need to find out optimal exercise training programs for improving physical performance and health outcomes, especially among sedentary women. Subjects were 25- to 30-year-old women with a very low physical activity, and 65% of them were overweight (body mass index . 25). They performed endurance and strength traini…
Yhdistetyn voima- ja kestävyysharjoittelun yhteydet nuorten naisten fyysiseen suorituskykyyn ja terveyteen
Tutkimuksen tavoitteena oli selvittää, miten yhdistetty voima- ja kestävyysharjoittelu ovat yhteydessä voima- ja kestävyysominaisuuksiin, hormonaalisiin vasteisiin ja tiettyihin terveyden markkereihin. Koehenkilöinä oli 25-30-vuotiaita alle liikuntasuositusten liikkuvia naisia, jotka eivät käyttäneet hormonaalista ehkäisyä. Koehenkilöt tekivät yhteensä kolme kertaa viikossa voima- ja kestävyysharjoituksia yhdeksän viikon ajan. Voimaharjoittelu oli itsenäistä kuntosaliharjoittelua ja kestävyysharjoittelu ohjattua sisäpyöräilyharjoittelua. Mittaukset tehtiin tutkimuksen alussa, puolessa välissä ja lopussa. Koehenkilöiden maksimaalinen hapenottokyky kasvoi 8,5 %. Isometrinen maksimivoima kasvo…