MAASTOHIIHDON LAJIANALYYSI JA VALMENNUKSEN OHJELMOINTI

2018

Lajin ominaispiirteet. Maastohiihto on monipuolinen ja vaativa kestävyyslaji. Maastohiihdossa vaihtelevia muuttujia ovat muun muassa kilpailumatkan pituus, ympäristön olosuhteet ja välineet. Viime vuosina laji on kehittynyt suuresti, mikä näkyy etenkin kilpailuvauhtien kasvuna. Maastohiihto vaatii hyvää energia-aineenvaihduntaa ja korkeaa teknistä osaamista. Maastohiihtotekniikat jaetaan kahteen pääryhmään, vapaan- ja perinteisen hiihtotavan tekniikkoihin, jotka sisältävät vielä useita osatekniikoita. Nykyisin arvokisoista suurin osa on yhteislähtö- ja viestikisoja, joissa menestyminen vaatii paljon maksimivauhtista hiihtoa, rytminvaihdoksia ja kiihdytyksiä. Huippuhiihtäjän ominaisuudet. Hu…