Individualized Power Training Based on the Theoretical Force-Velocity Profile: Efficient or too many pitfalls?

Hensikt: Målet med denne studien var å utforske om et individualisert power-treningsprogram som er basert på den teoretiske individuelle kraft-hastighetsprofilen (KH) er mer effektiv enn et balansert power-treningsprogram for å forbedre sprint- og hopprestasjon. Metode: Førti nasjonale eliteutøvere fra håndball og fotball (alder 22 ± 4, høyde 183 ± 10 og kroppsmasse 84 ± 15) gjennomførte en 10-ukers treningsintervensjon. Utøvernes teoretiske optimale kraft-hastighetsprofilen ble utviklet med knebøyhopp med forskjellig belastning (0,20,40,60.80 kilogram), og basert på utøvernes KH-profil så ble de kategorisert som enten kraft- eller hastighetsdominante. Gjennom randomisering ble utøverne pla…