Korkeaintensiteettisen ja korkeavolyymisen herkistelyn vaikutukset kestävyyssuorituskykyyn

2013

Herkistelyllä tarkoitetaan harjoittelun kuormittavuuden keventämistä. Harjoittelun kuormittavuutta voidaan keventää laskemalla harjoittelun intensiteettiä, volyymiä, frekvenssiä, tai useita näistä tekijöitä samanaikaisesti. Onnistuneen herkistelyn avulla pystytään optimoimaan urheilijan suorituskyky ennen tärkeää kilpailua. Tämän tutkimuksen päätarkoitus oli vertailla korkeanintensiteettisen ja korkeavolyymisen puolentoista viikon mittaisen herkistelyjakson vaikutuksia nuorten miesten kestävyyssuorituskykyyn sekä jalkojen voimantuottoon. Lisäksi tutkimuksessa selvitettiin viiden viikon mittaisen, kuntopyörällä suoritetun, kestävyysharjoittelun vaikutuksia nuorten miesten kestävyyssuoritusky…