0000000001171268
AUTHOR
Mikko Alpola
showing 2 related works from this author
Yhdistetyn kestävyys- ja voimaharjoittelun sekä vuorokaudenajan vaikutus suoran hapenottokyvyn testin maksimilaktaattikonsentraatioon ja taloudellisu…
2016
Johdanto. Yhdistetyllä kestävyys- ja voimaharjoittelulla on saatu aikaan useita sekä kestävyys- että voima-adaptaatioita. Yhdistetyn harjoittelun vaikutusta maksimaaliseen laktaattikonsentraatioon ei ole juuri tutkittu. Tässä työssä selvitettiin 12 viikon yhdistetyn kestävyys- ja voimaharjoittelujakson vaikutusta aamulla mitattuihin maksimaalisiin laktaattikonsentraatioarvoihin sekä taloudellisuuteen kahdella submaksimaalisella kuormalla. Menetelmät. Koehenkilöinä oli 29 tervettä 18 - 40 -vuotiasta mieskuntoilijaa. Heistä yhdeksän harjoitteli aamulla, 11 illalla ja yhdeksän oli kontrolliryhmässä. Harjoituksia oli kahdesti viikossa ja molemmissa harjoituksissa suoritettiin kestävyysosio enne…
Huippu-uimarin 50 m vapaauinnin lajianalyysi ja harjoittelu
2017
Kansainvälisten arvokilpailuiden lyhyin kilpailumatka on 50 m vapaauinti. Maailmanennätys on tällä hetkellä pitkällä radalla 20,91 s ja lyhyellä radalla 20,26 s. Suomen ennätys pitkällä radalla on 21,92 s ja lyhyellä radalla 21,23 s. Starttivaihe vie suorituksesta noin 7.7 – 26,1 %. Barcelonan MM-kilpailuissa vuonna 2013 miesten 50 m vapaauinnin finaalissa uimareiden reaktioaika starttisignaaliin oli keskimäärin 0,63 s, ensimmäisen 25 m aika 9,52 s, toisen 25 m aika 12,10 s, kokonaisaika 21,62 s ja nopeus 2,31 m/s. Vesi elementtinä tuo haasteita biomekaanisten ja fysiologisten vaatimusten tarkkaan määrittämiseen. Veden vastus on noin 1000 kertaa suurempi kuin ilman ja propulsion tuottaminen…