Høyintensiv intervalltrening og adaptasjon : sammenligning av 3 intensitets- og varighets kombinasjoner matchet for "maksimal innsats"

2010

Masteroppgave i idrettsvitenskap Universitetet i Agder 2010 Hensikt: Denne studien sammenlikner treningseffekten av 3 forskjellige intervalltreningsprogrammer matchet ved ”isoanstrengelse” i tråd med typiske treningsøkter gjennomført av utholdenhetsutøvere. Effekten av treningsintervensjonene på maksimalt oksygenopptak (VO2peak), maksimal arbeidsbelastning (Wattpeak), arbeidsbelastning ved 4mM laktat (Watt4mM) og tid til utmattelse på 80% av Wattpeak (TTU80%) ble kvantifisert. Metode: 37 friske forsøkspersoner (VO2peak 52+6 ml•kg•min-1) i alderen 25-50 år med en ukentlig treningsmengde på 4-10 timer ble rekruttert til prosjektet. Alle hadde som mål å delta på lokale konkurranser. Forsøksper…