0000000001252342
AUTHOR
Olli Koskinen
showing 2 related works from this author
Pituushypyn lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi
2016
Lajianalyysi. Pituushyppy on suoritus, jossa huippupituushyppääjät 18–23 askeleen vauhdilla ponnistavat 0,20 m pitkältä puiselta lankulta mahdollisimman pitkälle samassa tasossa lankun kanssa olevaan tasaiseen hiekkakasaan. Arviolta noin 95 % hypyn pituudesta muodostuu vauhdista ja ponnistuksesta. Parhaimmat mieshyppääjät lähestyvät lankkua noin 10–11 m/s nopeudella ja ponnistuksessa jalkaan hetkellisesti kohdistuvat törmäysvoimat saattavat ylittää 5000 N. Aikaa ponnistukseen jää hyppääjän nopeudesta ja tekniikasta riippuen hyvin vähän (0,110–0,130 s). Ponnistuskulmat maailmanluokan hyppääjillä vaihtelevat 15–27º välillä, joskin optimaalisiksi ponnistuskulmiksi on tutkimusten perusteella eh…
Harjoitusten aikaisen ohjauksen ja palautteenannon vaikutukset hermolihasjärjestelmän suorituskykyyn yhdistetyssä maksimi- ja nopeusvoimaharjoittelus…
2016
Yhdistetty maksimi- ja nopeusvoimaharjoittelu on paras tapa kehittää hermolihasjärjeselmän tehontuottokapasiteettia. Maksimivoima on tärkeää korkeiden tehontuottoarvojen saavuttamiseksi, mutta lisäksi hermolihasjärjestelmän voimantuottonopeutta täytyy kehittää erilaisin nopeusvoimaharjoittein. Valvonnalla on aiemmissa tutkimuksissa havaittu positiitivisia vaikutuksia suorituskykyyn. Tässä tutkimuksessa 26 miestä, joilla ei ollut aikaisempaa voimaharjoittelutaustaa, suorittivat yhdistettyä maksimi- ja nopeusvoimaharjoittelua 13 viikon ajan käyttäen harjoittelussaan apuna GymCoach -älypuhelinsovellusta. Valvomaton ryhmä (n = 9) sai harjoitusohjelman android laitteeseensa GymCoach –sovelluksen…