FLUID AND ELECTROLYTE SUPPLEMENTATION IN ATHLETES AND FITNESS PEOPLE. A REVIEW

Il presente lavoro pone l’accento sull'importanza di una corretta idratazione sia per gli atleti sia per i sedentari. E’ infatti noto che l'acqua e i componenti in essa disciolti sono di fondamentale importanza per mantenere inalterate le principali funzioni del nostro organismo. Sono stati analizzati in particolare i sali minerali contenuti nell’acqua e nelle bevande utilizzate per la loro integrazione. E’ infatti invalso l'uso e l'abuso di integratori salini per gli atleti sulla cui utilità sono presenti in letteratura diversi contributi. Gli AA hanno anche approfondito il tema della sudorazione e le situazioni in cui aumentano le perdite di fluidi corporei cercando di capire come atleti …

Effects of a constant and incremental workload training protocol on upper body strenght gains

THE USE OF SPORTS DRINKS IN SPORTS AND FITNESS AMBIT

Introduction Sport drinks are beverages aimed at rehydrating the body, restoring the electrolytes (Na, K, Mg, Ca, Cl, P) and energy reinstatement (carbohydrates and other nutrients). As is well established in research5, the concentration of these substances decreases as a result of sustained strain and, in some cases, these can even finish and alter the organic functionality1,7. Sport drinks were born for the purpose of performance and are classified based on their concentration/litre in isotonic beverages (with an electrolytic composition more or less similar to body fluids [about 300 mOsm /L] with medium – rapid assimilation), hypotonic beverage (with an electrolytic composition lower tha…