6533b872fe1ef96bd12d3c37

RESEARCH PRODUCT

Maastopyöräenduron lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi

subject

description

Johdanto. Maastopyöräenduro on pyöräilyn alalaji, jossa yhdistyvät alamäkipyöräilyn teknisyys ja pyöränkäsittelytaito sekä maastopyöräilyn fyysiset ominaisuudet. Lajia harrastaa Suomessa pieni, mutta jatkuvasti kasvava harrastajajoukko. Lajianalyysissä esitellään lajia ja sen asettamia vaatimuksia ajajalle. Valmennuksen ohjelmoinnin osiossa kuvataan harjoittelua vuosisuunnitelman ja eri harjoituskausien avulla. Lajin kuvaus. Maastopyöräendurokilpailu koostuu useista eripituisista, pääosin alamäkeen viettävistä erikoiskokeista sekä niiden välisistä siirtymätaipaleista. Kilpailujen ulkopuolella lajia voi kuitenkin harrastaa missä tahansa siihen soveltuvassa maastossa. Tärkeimpiä varusteita ovat maastopyöräenduroon soveltuva pyörä, kypärä, sekä erilaiset suojavarusteet. Lajin asettamat vaatimukset ajajalle. Maastopyöräendurossa ratkaisevaa on hyvä pyöränkäsittelytaito ja ajosilmä. Fysiologisista tekijöistä merkittäviä ovat aerobinen kestävyys, tehontuottokyky sekä lihaskestävyys. Lisäksi ajajalta vaaditaan hyvää keskittymiskykyä ja itseluottamusta haastavissa ja vaarallisissakin tilanteissa. Biomekaniikan puolella korostuu optimaalisen ajoasennon säilyttäminen koko reitin läpi. Valmennuksen ohjelmointi. Kilpailukausi Suomessa ulottuu toukokuun alusta syyskuun loppuun, mutta kilpailuja on vähän. Tämä asettaa haasteita harjoittelun suunnittelulle. Suorituskykyä ylläpitäviä harjoituksia on pystyttävä tekemään myös kilpailukaudella. Vuosisuunnitelma voidaan jakaa kahteen peruskuntokauteen, kilpailukauteen valmistavaan kauteen, kilpailukauteen ja lepokauteen. Pohdinta. Maastopyöräendurosta ei ole juurikaan olemassa tieteellisiä tutkimuksia. Esimerkiksi fysiologisten tekijöiden, biomekaniikan, kilpailun aikaisen palautumisen tutkiminen antaisi arvokasta lisätietoa lajista ja ohjaisi myös harjoittelua optimaalisempaan suuntaan.