Search results for "blokkiharjoittelu"
showing 2 items of 2 documents
Ennalta määrätyn ja sykeohjatun blokkiharjoittelun vertailu : kahdeksan viikon intensiivisen harjoitusjakson vaikutukset kestävyyssuorituskykyyn
2016
Korkeaintensiteettisen kestävyysharjoittelun blokkiohjelmointi on havaittu tehokkaaksi tavaksi parantaa kestävyyssuorituskykyä. Riittävän palautumisen merkitys korostuu kuormittavien harjoitusjaksojen aikana. Sykeohjatun harjoittelun ideana on ohjelmoida harjoittelua yksilöllisesti autonomisen hermoston toimintaan perustuen. Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli vertailla sykeohjatun ja ennalta määrätyn blokkiharjoittelun vaikutuksia kestävyyssuorituskykyyn ja hermolihasjärjestelmän toimintaan. Tutkimus sisälsi kolmen viikon kontrollijakson sekä kahdeksan viikon harjoitusjakson. Tutkittavat olivat 19-37 -vuotiaita kestävyysharjoitelleita miehiä, jotka jaettiin kontrollijakson aikana sykeohjat…
Effects of a 10-day high-intensity interval training mesocycle on physical performance in male judo athletes
2020
Judo is an Olympic combat sport where the competition emphasizes several consecutive 20-30 seconds high-intensity efforts interspersed by short recovery periods. High-intensity block training has been found to be an efficient way to develop physical performance, wherein shorter training periods are focused on developing one or two chosen physical abilities. The purpose of this study was to investigate the effects of a 10-day high-intensity interval training period on the performance in male judo athletes. The study included pre and post-tests as well as a 10-day training intervention. The subjects were 19-28 years old men who had competed at least at the Nordic level during the last year (n…