Search results for "intervalliharjoittelu"

Acute HIT session induced changes and recovery in muscle activation level, voluntary force production and jump performance during 8 weeks of HIT trai…

2017

High-intensity interval training (HIT) has gained wide popularity among competitive athletes and sport enthusiasts in the recent decades. While an extensive amount of research has been done on acute neuromuscular (NM) response and recovery after low-moderate intensity endurance training, the data regarding HIT in recreational athletes remains to be limited. In order to reduce that gap, the present study investigated the acute HIT session induced changes and recovery in muscle activation level, voluntary force production and counter movement jump performance during 8 weeks of HIT training in recreationally endurance trained men. A total of 9 subjects age 30.7 years (± 5.8), participated in t…

Ennalta määrätyn ja sykeohjatun blokkiharjoittelun vertailu : kahdeksan viikon intensiivisen harjoitusjakson vaikutukset kestävyyssuorituskykyyn

2016

Korkeaintensiteettisen kestävyysharjoittelun blokkiohjelmointi on havaittu tehokkaaksi tavaksi parantaa kestävyyssuorituskykyä. Riittävän palautumisen merkitys korostuu kuormittavien harjoitusjaksojen aikana. Sykeohjatun harjoittelun ideana on ohjelmoida harjoittelua yksilöllisesti autonomisen hermoston toimintaan perustuen. Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli vertailla sykeohjatun ja ennalta määrätyn blokkiharjoittelun vaikutuksia kestävyyssuorituskykyyn ja hermolihasjärjestelmän toimintaan. Tutkimus sisälsi kolmen viikon kontrollijakson sekä kahdeksan viikon harjoitusjakson. Tutkittavat olivat 19-37 -vuotiaita kestävyysharjoitelleita miehiä, jotka jaettiin kontrollijakson aikana sykeohjat…

Effects of HRV-Guided vs. Predetermined Block Training on Performance, HRV and Serum Hormones

2017

AbstractThe aim of this study was to compare heart rate variability -guided (HRVG) and predetermined (PD) block periodization of high intensity aerobic training (HIT). Endurance performance, neuromuscular performance, heart rate variability (HRV) and serum hormone concentrations were measured before, in the middle and after the 8-week training period in 24 endurance trained males. Both groups improved significantly maximal treadmill velocity (Vmax) (p<0.001) and 3000 m running performance (HRVG; p<0.001 and PD; p=0.001). The relative changes in Vmax and countermovement jump were significantly greater in HRVG (p<0.05). Nocturnal heart rate decreased in both groups (p<0.01), but H…

Effects of a 10-day high-intensity interval training mesocycle on physical performance in male judo athletes

2020

Judo is an Olympic combat sport where the competition emphasizes several consecutive 20-30 seconds high-intensity efforts interspersed by short recovery periods. High-intensity block training has been found to be an efficient way to develop physical performance, wherein shorter training periods are focused on developing one or two chosen physical abilities. The purpose of this study was to investigate the effects of a 10-day high-intensity interval training period on the performance in male judo athletes. The study included pre and post-tests as well as a 10-day training intervention. The subjects were 19-28 years old men who had competed at least at the Nordic level during the last year (n…

Mitä ihmettä - HIIT'iä ja teatteria?

2020

ObLoMoV (Obesity and low motility victims) -hanke on kehitelty liikuntaa ja teatteri-ilmaisun työskentelytapoja yhdistäväksi menetelmäksi, jonka avulla pyritään tuomaan uudenlaista lähestymistapaa liikunnanopetukseen myönteisten kokemusten ja liikunnallisen elämäntavan löytämiseksi. nonPeerReviewed

Verenpaine hallintaan pienellä panostuksella?

2022

Sykevälivaihtelu ja sen yhteys kestävyyssuorituskyvyn kehitykseen yhdistetyn kestävyys- ja voimaharjoitusjakson aikana

2015

Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli tutkia yhdistetyn kestävyys- ja voimaharjoitusjakson aikaisen sykevälivaihtelun yhteyttä kestävyyssuorituskyvyn kehitykseen. Lisäksi tarkoituksena oli vertailla kestävyys- sekä voimaharjoituksen jälkeistä sykevälivaihtelua ja tutkia sykevälivaihtelussa tapahtuvia muutoksia harjoitusjakson edetessä. Tutkielma oli osa laajempaa liikuntabiologian laitoksen tutkimusta yhdistetystä kestävyys- ja voimaharjoittelusta. Sykevälivaihtelumittauksiin osallistuneita tutkittavia oli kaikkiaan 9, joista 7 oli naisia ja 2 miehiä. Tutkittavat olivat iältään 30.8 ± 4.8 vuotta ja heidän lähtötason VO2max oli 44.8 ± 5.0. Kymmenen viikon harjoitusjakson aikana tutkittavien vi…

High-intensity interval training and moderate intensity training with exogenous adenosine counteract development of obesity in rats

2022

Objectives High-Intensity Interval Training (HIIT) and Moderate Intensity Training (MIT) can combat the obesity epidemic. However, studies comparing their effects on obesity show controversial findings regarding weight loss. Adenosine has emerged as a possible, novel therapeutic agent to treat obesity, but more preclinical studies on its efficacy are needed. Therefore, the objectives of this study were to compare the effects of HIIT and MIT on obesity, and further to determine the dose-dependent effects of adenosine on body weight. Equipment and methods We induced obesity in male Wistar rats with high-fat diet (HFD) and monitored development of obesity by comparing the weight to rats on nor…

HIT-harjoittelun vaikutukset VO2max:iin, kehon koostumukseen ja voimaan 6 viikon harjoitusjaksolla

2017

HIT–harjoittelua (korkeatehoista intervalliharjoittelua) on käytetty kilpaurheilussa jo pitkään suorituskyvyn ja erityisesti maksimaalisen hapenottokyvyn parantamiseksi. Nykyään harjoitusmenetelmää käyttävät myös tavalliset kuntoilijat, sillä HIT-harjoitukset ovat tehokkaita ja nopeita toteuttaa. HIT-harjoittelua on viime aikoina alettu käyttää myös voimaharjoittelussa kehonpainoa tai erilaisia painoja hyödyntäen. Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää kahden erilaisen HIT-kuormitusmallin (HIT 1: 4*4 min 85%/2 min ja HIT 2: 10*1 min 95%/1½min) vaikutuksia hapenottokykyyn, voimaan ja kehon koostumukseen. Tutkimukseen osallistui 33 (keski-ikä 47.6 ± 5.4 vuotta) työssäkäyvää henkilöä. H…

Erilaisten tehoharjoitusten akuutti vaikutus sykevaihteluun kestävyysurheilijoilla

2004

Sukanen, Piia. 2004. Erilaisten tehoharjoitusten akuutti vaikutus sykevaihteluun kestävyysurheilijoilla. Jyväskylän yliopisto. Liikuntabiologian laitos. Liikuntafysiologian Pro gradu- tutkielma. Fyysisen kuormituksen on järkytettävä elimistön homeostaasia ja aiheutettava lyhyt ylikuormitustila, jotta syntyy urheilijan toivoma harjoitusvaikutus. Kestävyysharjoittelun vaikutukset tunnetaankin melko hyvin, mutta yksittäisen harjoituksen aiheuttamia autonomisen säätelyn muutoksia ei ole juurikaan tutkittu. Näitä muutoksia voidaan selvittää autonomisen hermoston noninvasiivisilla tutkimuksilla, kuten sykevaihtelua mittaamalla. Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää kestävyysurheilijoilla …