Search results for "kestävyysjuoksu"
showing 9 items of 19 documents
Estejuoksun lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi
2018
Estejuoksun ominaispiirteet. 3000 m estejuoksu on yksi yleisurheilun arvokilpailujen kestävyysjuoksumatkoista. Nuorten ja aikuisurheilun sarjoissa kilpaillaan myös 2000 metrin matkalla. Estejuoksussa urheilijan tulee ylittää viisi estettä täysinäisen ratakierroksen aikana, joista yksi on vesieste. Estejuoksijan ominaisuudet. Estejuoksijalta vaadittavia ominaisuuksia voidaan pitkälti tarkastella kestävyysjuoksun vaatimusten pohjalta. Estejuoksijalta vaaditaan korkeaa maksimaalista hapenottokykyä ja juoksun taloudellisuutta. Muista kestävyysjuoksijoista poiketen estejuoksija tarvitsee lajinomaista kestävyyttä, nopeus- ja voimaominaisuuksia, sekä lajitaitavuutta päästäkseen korkealle tasolle. …
Pitkien kestävyysjuoksumatkojen lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi 10 000 metrin naisjuoksijalla
2012
Kestävyysjuoksulla tarkoitetaan matkoja 1 500 metristä aina maratoniin asti. Menestyminen maailman kirkkaimman kärjen tuntumassa vaatii urheilijalta nykyisin paljon: on oltava riittävän paljon sekä nopeutta että kestävyyttä. Tämän työn tarkoitus on tehdä lajianalyysi pitkistä kestävyysjuoksumatkoista sekä suunnitella 10 000 metrin naiskestävyysjuoksijan harjoittelun ohjelmointi. Biomekaniikka. Liikkeenä juoksu jaetaan askelsykleihin. Yksi sykli kestää yhden jalan askelkontaktivaiheesta saman jalan seuraavaan askelkontaktiin. Askelkontaktivaihe käsittää noin 30 % askelsyklistä, loput 70 % kuluu ilmalentovaiheeseen. Juoksuvauhti kasvaa ensin askelpituutta lisäämällä ja lopuksi myös askeltihey…
Juoksemisen merkitykset suomalaisessa postmodernissa juoksukirjallisuudessa : sisällönanalyysi valmennusoppaasta, elämänkerrasta ja kaunokirjallisest…
2014
Tämän pro gradu -tutkielman tarkoituksena on selvittää, millaisia merkityksiä juoksemiselle annetaan suomalaisessa postmodernissa juoksukirjallisuudessa ja miten nämä merkitykset ilmenevät suhteessa identiteettiin ja elämäntapaan. Lisäksi tutkin elämyksiä, joita juokseminen harrastajalleen tarjoaa sekä sitä, millaiseen fyysiseen ja sosiaaliseen kontekstiin juokseminen sijoittuu. Tutkimusaineistonani toimii kolme postmodernina aikana julkaistua juoksemiseen liittyvää kirjaa. Teokset poikkeavat toisistaan sekä sisällöltään että orientaatioltaan, sillä yksi on valmennusopas, toinen on elämänkerta ja kolmas on essee- ja runotyyliä edustava kaunokirjallinen teos. Tutkimusaineistoon valitut teoks…
Maksimaalisen aerobisen hapenottokykytestin metaboliset vasteet vesijuoksussa verrattuna juoksumatolla juoksuun
2017
Johdanto. Vesijuoksua voidaan pitää korvaavana sekä vammoja ennaltaehkäisevänä harjoitusmuotona. Vesijuoksuharjoittelu mahdollistaa aerobisen suorituskyvyn ylläpitämisen sekä kehittämisen ilman, että alaraajat kuormittuvat yhtä suuresti kuin maalla juoksussa. Harjoittelussa tulisi kuitenkin ottaa huomioon lajinomaisuuden säilyttäminen ja se vaatii veden vaikutuksen ymmärtämistä vesijuoksussa saavutettuihin metabolisiin vasteisiin. Tämän tutkimuksen tarkoituksen oli vertailla maksimaalisen aerobisen vesi- ja juoksumattotestin metabolisia vasteita toisiinsa ja selvittää aiheuttavatko testit saman suuruista alaraajojen väsymystä. Menetelmät. Tutkimukseen osallistui 21 (8 naista, 13 miestä), 20…
Fyysisten kunto-ominaisuuksien yhteys kestävyysurheilijoiden loppukirikykyyn
2017
Johdanto. Loppukirikyky on kestävyyssuorituksissa tärkeä ominaisuus. Sitä ei ole kuitenkaan juurikaan tutkittu, mutta on viitteitä siitä, että anaerobiset sekä voimaominaisuudet ovat hyödyksi kestävyyssuorituksen loppuosassa. Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää, mitkä fyysiset kunto-ominaisuudet voidaan yhdistää hyvään loppukirikykyyn. Menetelmät. Tutkittavina toimi kymmenen perustervettä 25–39-vuotiasta mies- ja naiskestävyysurheilijaa, jotka käyttivät harjoitusmuotonaan juoksua. Tutkittavat suorittivat viisi voima- ja anaerobisia ominaisuuksia kartoittavaa testiä: vakiotehoinen happivajetesti juoksumatolla, 1RM jalkaprässissä, tehosuoritus jalkaprässissä, vauhditon pituushyppy s…
Ravitsemus, kehonkoostumus ja suorituskyky naiskestävyysjuoksijoilla
2016
Johdanto. Naiskestävyysjuoksijoiden tiedetään olevan keskimäärin huomattavasti pienempiä sekä massaltaan että rasvaprosentiltaan. Tämän hetkinen tutkimustieto kehonkoostumuksen merkityksestä suorituskyvylle on ristiriitaista. Eliittitason miesjuoksijat on havaittu olevan kansallisen tason juoksijoita hoikempia, mutta naisilla samaa ei ole kyetty todistamaan. Lisäksi erilaisen hormonitoiminnan vuoksi naisjuoksijoiden painonpudotusyritykset voivat johtaa vakaviin sekä suorituskykyä että terveyttä heikentäviin seurauksiin. Tämän tutkimuksen tavoitteena oli selvittää suomalaisten kansallisen tason naiskestävyysjuoksijoiden kehonkoostumuksen ja ravitsemuksen yhteyttä suorituskykyyn sekä seerumin…
On the correlation of psychological characteristics within recreational marathon runners
2015
Oschwald Miles, 2015. On the Correlation of Psychological Characteristics Within Recreational Marathon Runners. Master’s Thesis in Sport and Exercise Psychology. Department of Sport Science. University of Jyväskylä. University of Jyväskylä. 40 p. The purpose of this research study was to explore the performance related experiences of recreational marathon runners. Specifically, the relationship these experiences have with other psychological constructs involved in undertaking and maintaining participation in a given sport. Using self-report measures the psychobiosocial states prior to most successful performances, achievement goal orientations, motivation and regulation for sport participat…
Changes in nocturnal heart rate variability and endurance performance during a high-intensity or high-volume endurance training period in recreationa…
2014
It is known that endurance training affects the modulation of the autonomic nervous system and heart rate variability (HRV). As a method HRV may be a potential tool to monitor trainability and endurance training adaptation. The purpose of this study was to examine changes in nocturnal HRV indices and endurance running performance during high intensity versus high volume endurance training. In total, 28 recreational male and female endurance runners (35 ± 8 year, VO2max 50 ± 5 ml/kg/min) were matched into two training groups after the 8 week basic training period (BTP) according to HRV, endurance performance and training adaptation during BTP. During the 8 week hard training period (HTP), th…
Inertiaalianturit juoksun biomekaniikan tutkimisessa - vertailu perinteisiin analysointimenetelmiin
2013
Juoksutekniikan analysoimisessa käytetään usein liikeanalyysiä ja voimalevyjä, joiden avulla voidaan saada tarkkaa tietoa juoksun biomekaniikasta. Viime aikoina on kuitenkin kehitelty myös uusia laitteita, joilla juoksutekniikan analysoiminen onnistuu harjoitusolosuhteissa helposti. Yksi tälläinen laite on Runteq Oy:n kehittämä RunLab™-laite, joka antaa palautetta juoksutekniikasta perustuen inertiaaliantureihin. Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli validoida RunLab™- laite juoksun vertikaalisen liikkeen, tukiajan ja nopeuden hidastumisen kontaktin aikana mittaamisessa. Biomekaanisia muuttujia mitattiin voimalevyjä, 3D- liikeanalyysiä sekä RunLab™-laittetta käyttäen. Tutkimuksessa oli aktiiv…