Search results for "lajianalyysi"
showing 10 items of 27 documents
Crossfit lajianalyysi ja harjoittelu
2014
Lajin ominaispiirteet. CrossFitissä pyritään kehittämään urheilijan suorituskykyä mahdollisimman monipuolisesti välttäen erikoistumista. Urheilijan tavoitteena on kehittyä kaikissa seuraavista osa-alueista: 1) hengitys- ja verenkiertoelimistön kestävyys, 2) kestovoima, 3) maksimivoima, 4) nopeusvoima, 5) nopeus, 6) liikkuvuus, 7) koordinaatio, 8) ketteryys, 9) tasapaino ja 10) tarkkuus. Kilpailusuoritukset sisältävät monipuolisesti elementtejä eri lajeista, kuten juoksusta, uinnista soudusta, voimistelusta ja painonnostosta. Oleellinen osa CrossFit-harjoittelua ovat erilaiset WOD-harjoituskokonaisuudet (Workout of the Day), joita käytetään myös niin kutsuttuina Benchmark-harjoitteina. Bench…
Sadan metrin lajianalyysi: erityisesti biomekaniikka ja valmennuksen ohjelmointi
2010
Okkonen, Olli. Sadan metrin lajianalyysi: erityisesti biomekaniikka ja valmennuksen ohjelmointi. Valmennus- ja testausoppi, VTE.A008. Liikuntabiologian laitos, Jyväskylän yliopisto, s. 66. 2009. Biomekaniikka. Sadan metrin juoksu voidaan jakaa ainakin neljään vaiheeseen: telinevaihe, kiihdytysvaihe, maksiminopeuden vaihe ja hidastumisvaihe. Telinevaiheen voimantuottoaika hyvillä pikajuoksijoilla on yleensä 310 370 ms, josta etujalka osallistuu voimantuottoon lähes koko ajan ja takajalka noin 120 180 ms. Eri tutkimuksissa etujalan polvikulman keskiarvoiksi on saatu 89 111 ° ja takajalan 118 136 °. Hyvien ja keskitason juoksijoiden polvikulmissa valmiit-asennossa ei ole huomattu olevan merk…
Golfin lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi
2011
"Harjoittelun analyysi. Harjoittelu on kehittymisen lähtökohta ja sen tulee olla tarkoituksen mukaista. Keskeisiä elementtejä harjoittelussa ovat määrä, laatu sekä monipuolisuus. Golfin kevyt kuormittavuus mahdollistaa suuren harjoittelun määrän, joka jaetaan lajissa vaadittavan suorituskyvyn eri osa-alueille. Tekniikan ja tuntuman harjoittelu ovat tarkkuuspainotteisen lajin keskiössä ja erilaisten teknisten sisältöjen painottamista harjoittelussa voidaan lähestyä tehokkasti tilastoinnin avulla. Huippusuoritukseen pyrittäessä myös pelaajan psyykkisillä ja fyysisillä ominaisuuksilla on keskeinen rooli. Fyysisten ominaisuuksien merkitys tulee esille myös vammojen ennaltaehkäisyssä, koska akti…
Jääkiekon lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi
2011
Työn tarkoitus. Tämän työn tarkoituksena on jääkiekon lajianalyysin perusteiden kuvaaminen, sekä jääkiekkojoukkueen valmennuksen ohjelmointi ja harjoittaminen fyysiseltä, tekniseltä, psyykkiseltä ja pelitaktiselta puolelta. Työ koostuu kahdesta osiosta. Ensimmäisen osion tarkoituksena on tuoda esille lajianalyysin kannalta oleelliset asiat jääkiekon vaatimuksista. Toisessa osiossa esitetään esimerkkejä eri asiantuntijoiden näkemyksistä näiden asioiden harjoituttamiseen ja rakentamiseen. Tarkoituksena on antaa lukijalle perustietoa jääkiekosta pelinä, sekä esittää asiantuntijoiden mielipiteitä ja näkemyksiä, sekä tutkimusperäistä tietoa fyysisten, taktisten ja psyykkisten asioiden huomioon o…
Vapaaottelun lajianalyysi ja vapaaottelijan harjoittelun ohjelmointi
2006
Kulmala, Janne. 2006. Vapaaottelun lajianalyysi ja vapaaottelijan harjoittelun ohjelmointi. Seminaarityö. Liikuntabiologian laitos, Jyväskylän yliopisto. Vapaaottelu eli mixed martial arts on viimeisen kymmenen vuoden aikana huiman suosion saavuttanut kamppailu-urheilulaji, jossa yhdistyy monipuolisten pysty- ja mattotekniikoiden käyttö sekä uuden ja vanhan kamppailun ajattelumalli. (Suomen vapaaotteluliitto Ry. 2006) Vapaaottelusta on mahdollista löytää kolme eri vaihetta: 1. Vapaan liikkeen vaihe 2. Sidonta vaihe ja 3. Matto-ottelu vaihe. Vaiheiden olemassaolo jakoi myös ottelijatyypit kolmeen. (Gracie R. ja Danaher J. 2006.) Nykyajan otteluissa pärjää kuitenkin parhaiten hybridiottelijat…
Jalkapallon lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi
2018
Jalkapallo yleisesti. Jalkapallossa kaksi 11 pelaajan joukkuetta pelaavat toisiaan vastaan kaksi 45 minuutin puoliaikaa ja enemmän maaleja tehnyt joukkue voittaa. Jalkapalloa pidetään maailman suosituimpana urheilulajina. Suomessa jalkapallon lisenssipelaajia on reilut 130 000 ja kansainvälisessä FIFA-rankingissa Suomen miesten A-maajoukkue on sijalla 62 ja naisten A-maajoukkue sijalla 28 (tilanne kesäkuu 2018). Taito ja tekniikka. Jalkapallon pelaamista vodaan pitää avoimena taitona, sillä pelaaja joutuu ottelun aikana tekemään suorituksensa jatkuvasti muuttuvassa ympäristössä. Taitavan jalkapalloilijan tulee hallita motorisen taitosuorituksen kaikki vaiheet: stimuluksen tunnistaminen (hav…
Boulderoinnin lajianalyysi ja harjoittelu
2014
Boulderointi on kiipeilyn alalaji, jossa kiivettävät reitit ovat matalia ja kiipeily tapahtuu ilman köysivarmistusta. Lajilla on vahva ulko- ja seikkailuliikunnan maine, sillä boulderointia harrastetaan paljon luonnon kivillä; siirtolohkareilla ja kallioilla. Viimeisten 20 vuoden aikana boulderointi on vakiinnuttanut paikkansa kilpalajina kiipeilyn perinteisempien muotojen, lead- ja speed-kiipeilyn rinnalla. Boulderointi käsitetään usein nopeusvoimaa ja räjähtävää voimantuottoa vaativana lajina, verrattuna kestävyysominaisuuksia korostavaan lead-kiipeilyyn. Sormien koukistajalihasten nopea voimantuotto, käsivarren ja ylävartalon lihasten voimakestävyys sekä edullinen suhde ylävartalon voima…
Koripallon lajianalyysi ja valmennuksen ohjelmointi
2016
Työn tarkoitus. Tässä työssä tarkastellaan koripallon ominaispiirteitä, lajin tämän hetkistä tilannetta Suomessa ja koripalloammattilaisen valmennuksen ohjelmointia. Työn tarkoituksena on kasata kattava kirjallinen kokonaisuus koripallosta ja koripalloammattilaisen valmentautumisesta. Koripallo lajina ja koripallon vaatimukset. Koripallo on joukkuelaji, joka vaatii monipuolisia fyysisiä, teknisiä, taktisia ja sosiaalisia ominaisuuksia (McInnes ym. 1995). Laji on intervallityyppinen ja jopa 80% peliajasta pelaajien syke on yli 85% henkilökohtaisesta maksimisykkeestä, joten se vaatii kohtalaisen kestävyyskunnon (VO2max>50ml/kg/min). Lisäksi laji vaatii nopeutta, ja tutkimukset osoittavatkin k…
Pelitehokkuus huipputason koripallossa
2000
Silander, J. 2000. Pelitehokkuus huipputason koripallossa. Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli tutkia koripallon pelitehokkuutta pelianalyysiohjelman avulla ja löytää perusteita joukkueiden menestymiselle. Pelitehokkuutta arvioitiin hyökkäys- ja korintekotehokkuuden, puolustustehokkuuden, korintekotilanteiden syntymistavan, puolustajan etäisyydellä heittäjään, hyökkäystavan ja pallonhallintakertojen sekä pelin perustaitojen avulla. Lisäksi selvitettiin koripallo-ottelun aktiivisten ja passiivisten pelivaiheiden määrä ja kesto. Tutkittavina otteluina käytettiin Suomen, Saksan ja Venäjän miesten koripallomaajoukkueiden kolmea keskinäistä ottelua Suomen Koripalloliiton juhlaturnauksessa 27.5-3…
Jääkiekon lajianalyysi ja fyysisten ominaisuuksien valmennuksen ohjelmointi
2009
Pesola, Arto 2009. Jääkiekon lajianalyysi ja fyysisten ominaisuuksien valmennuksen ohjelmointi. Valmennus- ja testausoppi. Valmentajaseminaarityö VTEA008. Liikuntabiologian laitos, Jyväskylän yliopisto, 96 sivua. Tämän lajianalyysin tarkoituksena on antaa kokonaiskuva jääkiekon fysiologisista, biomekaanisista ja teknisistä vaatimuksista ja sitä kautta ohjata lukija ymmärtämään fyysisen harjoittelun ohjelmoinnin painopisteet sekä pelikauden, että eri ikävuosien rajoitusten ja mahdollisuuksien mukaan. Harjoittelua tukevina asioina käsitellään muun muassa jääkiekon psykologisia vaatimuksia, pelaajien testausta sekä urheilijan ravitsemusta. Lajianalyysissä on pyritty käyttämään lähteinä viimeis…