Search results for "palautuminen"

Individualized Endurance Training Based on Recovery and Training Status in Recreational Runners

2022

Purpose Long-term development of endurance performance requires a proper balance between strain and recovery. While responses and adaptations to training are highly individual, this study examined whether individually-adjusted endurance training based on recovery and training status would lead to greater adaptations compared to a predefined program. Methods Recreational runners were divided into predefined (PD, n = 14) or individualized (IND, n = 16) training groups. In IND, the training load was decreased, maintained or increased twice a week based on nocturnal heart rate variability, perceived recovery, and heart rate-running speed index. Both groups performed three-week preparatory, six-…

Monitoring Training and Recovery during a Period of Increased Intensity or Volume in Recreational Endurance Athletes

2021

The purpose of the study was to examine the effects of progressively increased training intensity or volume on the nocturnal heart rate (HR) and heart rate variability (HRV), countermovement jump, perceived recovery, and heart rate-running speed index (HR-RS index). Another aim was to analyze how observed patterns during the training period in these monitoring variables were associated with the changes in endurance performance. Thirty recreationally trained participants performed a 10-week control period of regular training and a 10-week training period of either increased training intensity (INT, n = 13) or volume (VOL, n = 17). Changes in endurance performance were assessed by an incremen…

Sykeväliin syventyminen voi tukea kestävyysharjoittelua

2022

Palautuminen on niin urheilijalle kuin kuntoilijalle oleellista. Kannattaako palautumistilaa tulkita sydämenlyöntien välistä? Kyllä. nonPeerReviewed

Occupational well-being : the role of areas of worklife and achievement and social strategies

2014

Heart rate recovery after maximal and submaximal exercise

2012

Pasi Karjalainen (2012). Heart rate recovery after maximal and submaximal exercise. Department of Biology of Physical Activity, University of Jyväskylä, Master thesis in exercise physiology, 76 pages. Heart rate recovery (HRR) after exercise reflects autonomic control of the heart. Heart rate recovery (HRR) has shown to have prognostic value among asymptomatic populations and patients with diseases. In addition, changes in HRR may reflect the effects of training load. The role of parasympathetic reactivation in decrease of heart rate (HR) is known to be strong immediately after the cessation of exercise. It is also shown that HRR is affected by the activity of the sympathetic system that is…

Individual adaptation to endurance training guided by heart rate variability

2015

Sykevaihtelu kuvastaa autonomisen hermoston toimintaa, minkä vuoksi sen on ajateltu kertovan luotettavasti urheilijan palautumistilasta. Viime vuosina onkin herännyt ajatus, voisiko sykevaihtelun avulla ohjelmoida kestävyysharjoittelua ja sitä kautta optimoida harjoitusvaste. Tämän tutkimuksen tavoitteena oli selvittää, johtaako sykevaihteluun perustuva harjoittelun ohjelmointi parempaan lopputulokseen kuin perinteinen, ennalta suunniteltu ohjelma. Menetelmät. Tutkimukseen valittiin 40 koehenkilöä, 20 naista (ikä 34.0 ± 7.8 v, VO2max 48.6 ± 4.3 ml/kg/min) ja 20 miestä (ikä 35.4 ± 6.6 v, VO2max 55.5 ± 5.3 ml/kg/min), lopulliseen analyysiin otettiin 31 henkilöä. Koehenkilöt harjoittelivat sam…

Post-exercise heart rate variability : a new approach to evaluation of exercise-induced physiological training load

2015

To improve maximal endurance performance, an optimal physiological training load, i.e. the balance between exercise and recovery, is required. In general, the goal of a single endurance exercise session is to transiently disturb body homeostasis after which a so-called supercompensation, an improvement in performance, can occur if the recovery period is adequate. The physical training load of a single exercise session consists of the combination of exercise intensity and duration. At the present time, there is no single tool to quantify the amount of disturbance of homeostasis that is equal to physiological training load of a single exercise session. Heart rate variability (HRV), the change…

Kuormittavan seinäkiipeilysuorituksen vaikutus käsien maksimaaliseen puristusvoimaan, laktaattiin, sykkeeseen sekä suorituksesta palautumiseen

2014

Seinäkiipeily on kasvattanut suosiotaan Suomessa ja ulkomailla viimeisten vuosikymmenten ajan. Tutkimuksia aiheesta on kirjallisuudessa raportoitu silti verrattain vähän. Antropometrian, taidon ja fyysisten ominaisuuksien keskinäisestä painoarvosta onnistuneeseen kiipeilysuoritukseen on vaikea määrittää, sillä vakioituja tutkimusmenetelmiä on hankala soveltaa ns. seikkailuliikuntalajiin. Usein lajisuoritusta rajoittavana tekijänä fysiologiselta näkökannalta on kuitenkin käsivarsien lihaksiston uupumus. Lihaksiin kertyvää happamuutta ja laktaattia ei pystytä poistamaan riittävän tehokkaasti, jolloin lihasten voimantuotto häiriintyy ja puristusvoima jää alle vaadittavan tason ja seurauksena o…

Sykevaihtelu jääkiekkoilijan pelikauden aikaisen kuormittuneisuuden ilmentäjänä

2007

Testattavina oli seitsemän miesjääkiekkoilijaa (24.8 ± 2.8 vuotta, 179.4 ± 5.0 cm, 82.1 ± 4.9 kg). Testattavia valittiin joukkueen jokaisesta kentästä siten, että testattavina oli puolustavia ja hyökkääviä pelaajia sekä maalivahti. Testipäivät sijoittuivat kauden puoliväliin (20.12.2004), jota olivat edeltäneet tiiviit harjoitus- ja peliviikot, ja kauden jälkeen huhtikuulle (28.4.2005), jota edelsi loma- ja harjoitteluviikot. Testipatteristo sisälsi palautumis- ja mielialakyselyt, ortostaattisen testin ja maksimaalisen epäsuoran hapenottotestin alku- ja loppuverryttelyineen. Näistä kaikista kuormitustiloista kerättiin sykedata syke-sykkeeltä Polar Electron S810 tai S810i sykevastaanottimill…

Ringettepelaajan kuormittuminen ja palautuminen kilpailukaudella

2015

Johdanto. SM -tasolla pelaavan ringettejoukkueen kilpailukausi on pitkä ja raskas. Opiskelujen, töiden ja muiden askareiden ohella pelaajien on jaksettava treenata kovaa miltei jokaisena viikon päivänä. Tämän työn tarkoituksena on seurata ja arvioida suomalaisen SM -tasolla pelaavan ringettejoukkueen kilpailukauden aikaista kuormittumisen ja palautumisen suhdetta sykeperusteisten ja subjektiivisten muuttujien avulla ja lisäksi pyrkiä havaitsemaan mahdolliset ylikunnon riskitapaukset. Menetelmät. Tutkimukseen osallistui 10 pelaajaa yhdestä suomalaisesta SM -ringettejoukkueesta (ikä 20,6 ± 2,3 vuotta, pituus 1,68 ± 0,05 m, paino 68,3 ± 6,6 kg). Kuuden vuorokauden mittainen tutkimusjakso sisäl…