Search results for "sykeharjoittelu"
showing 2 items of 2 documents
Yhdistetyn voima- ja kestävyysharjoittelun yhteydet nuorten naisten fyysiseen suorituskykyyn ja terveyteen
2011
Tutkimuksen tavoitteena oli selvittää, miten yhdistetty voima- ja kestävyysharjoittelu ovat yhteydessä voima- ja kestävyysominaisuuksiin, hormonaalisiin vasteisiin ja tiettyihin terveyden markkereihin. Koehenkilöinä oli 25-30-vuotiaita alle liikuntasuositusten liikkuvia naisia, jotka eivät käyttäneet hormonaalista ehkäisyä. Koehenkilöt tekivät yhteensä kolme kertaa viikossa voima- ja kestävyysharjoituksia yhdeksän viikon ajan. Voimaharjoittelu oli itsenäistä kuntosaliharjoittelua ja kestävyysharjoittelu ohjattua sisäpyöräilyharjoittelua. Mittaukset tehtiin tutkimuksen alussa, puolessa välissä ja lopussa. Koehenkilöiden maksimaalinen hapenottokyky kasvoi 8,5 %. Isometrinen maksimivoima kasvo…
Physiological, Perceptual, and Performance Responses to the 2-Week Block of High- versus Low-Intensity Endurance Training
2022
Purpose This study examined the physiological, perceptual, and performance responses to a 2-week block of increased training load and compared whether responses differ between high-intensity interval (HIIT) and low-intensity (LIT) endurance training. Methods Thirty recreationally trained males and females performed a two-week block of 10 HIIT-sessions (INT, n = 15) or 70 % increased volume of LIT (VOL, n = 15). Running time in the 3000 m and basal serum and urine hormone concentrations were measured before (T1) and after the block (T2), and after a recovery week (T3). In addition, weekly averages of nocturnal heart rate variability (HRV) and perceived recovery were compared to the baseline.…