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Métodos de entrenamiento de fuerza alternativos para incrementar la activación muscular en ejercicios de empuje

2016

Introducción. Los movimientos en los que se empuja o presiona con los brazos a una resistencia externa constituyen un elemento clásico dentro de los programas de entrenamiento de la fuerza. Tradicionalmente se han empleado ejercicios convencionales con pesos libres y máquinas con los que se conseguía alcanzar intensidades de activación muscular altas. Sin embargo, tratando de incrementar en mayor medida la intensidad en este tipo de ejercicios, durante los últimos años se han comenzado a utilizar nuevos medios y métodos alternativos (por ejemplo utilizando dispositivos de suspensión, resistencia elástica o tratando de activar músculos de forma selectiva). No obstante, es escasa la evidencia…