Search results for "valmennusoppi"

Lajianalyysi 400 m aitajuoksusta ja valmennuksen ohjelmointi

2015

Pitkä aitajuoksumatka 400 m aidat on laji, jossa juostaan yksi aidattu ratakierros yleisurheilukentän juoksuradalla. Lähtö tapahtuu lähtötelineistä. Alkusileä on 45 m pitkä, aitoja on yhteensä 10 kappaletta, aitavälien pituus on 35 m ja loppusileä on 40 m. Biomekaniikka. Hyvässä pikajuoksussa lantio on ylhäällä ja edessä. Jalka painetaan kehon alle päkiä edellä, ja askelkontakti on pyyhkäisevä kuopaisu. Pikajuoksun askel kontakti- ja lentovaiheineen voidaan jakaa neljään osaan: 1) etummaiseen lentovaiheeseen, 2) jarrutusvaiheeseen, 3) työntövaiheeseen ja 4) takimmaiseen lentovaiheeseen. Juoksunopeus on askelpituuden ja askeltiheyden tulo. 400 m aitajuoksussa askelkontakti kestää keskimäärin…