Search results for "voimaharjoittelu"

Voimaharjoittelun vaikutus uusien hermosolujen säilymiseen hippokampuksessa aikuisilla nisäkkäillä

2016

Aerobinen harjoittelu vaikuttaa positiivisesti hippokampuksen uusien hermosolujen syntymiseen ja selviytymiseen. Lisääntyneen neurogeneesin on tutkittu vaikuttavan aivojen rakenteisiin ja toimintaan, muun muassa tehostamalla muistin ja oppimisen toimintoja. Tässä tutkimuksessa käytetyllä voimaharjoittelulla on myös tutkittu olevan positiivinen vaikutus kognitiivisiin toimintoihin. Nyt tutkittiin aikuisilla nisäkkäillä suoritetun progressiivisen voimaharjoittelun vaikutuksia hippokampuksen pykäläpoimun uusien hermosolujen säilymiseen. Lisäksi tutkittiin onko voimaharjoittelulla vaikutusta paikkamuistiin. Tutkimuksen koe-eläiminä käytettiin sukukypsiä Sprague-Dawley rottia (n = 20), jotka jae…

Lihasvoimien ja luun mineraalitiheyden muutokset ensimmäisen kymmenen vuoden aikana nivelreumaan sairastumisesta

2009

Information Extraction from Binary Skill Assessment Data with Machine Learning

2021

Strength training exercises are essential for rehabilitation, improving our health as well as in sports. For optimal and safe training, educators and trainers in the industry should comprehend exercise form or technique. Currently, there is a lack of tools measuring in-depth skills of strength training experts. In this study, we investigate how data mining methods can be used to identify novel and useful skill patterns from a binary multiple choice questionnaire test designed to measure the knowledge level of strength training experts. A skill test assessing exercise technique expertise and comprehension was answered by 507 fitness professionals with varying backgrounds. A triangulated appr…

Sääriluun distaali- ja varsiosan mineraalimäärä, -tiheys ja geometriset ominaisuudet 40-85-vuotiailla pikajuoksijoilla

2007

Yhdistetyn kestävyys- ja nopeusvoimaharjoittelun vaikutukset kestävyyssuorituskykyyn sekä voima- ja nopeusominaisuuksiin kestävyysurheilijoilla

2001

Eija Salonen. Yhdistetyn kestävyys- ja nopeusvoimaharjoittelun vaikutukset kestävyyssuorituskykyyn sekä voima- ja nopeusominaisuuksiin kestävyysurheilijoilla. Voima- ja kestävyysharjoittelun yhdistämistä on pidetty ongelmallisena, sillä vaikutusmekanismeiltaan nama harjoitusmenetelmät poikkeavat selvästi toisistaan. Kestävyysurheilijoilla nopeusvoimatyyppisen harjoittelun on todettu kehittävän nopeusvoimaa, kuitenkaan heikentämättä kestävyysominaisuuksia. Hiihdossa ja ampumahiihdossa tarvitaan erittäin hyvää aerobista kapasiteettia sekä kilpailuvauhtien kasvaessa hyvää hermo-lihasjärjestelmän toimintakykyisyyttä. Nopeusvoiman harjoittaminen saattaa jopa parantaa kestävyyssuoritusta, koska l…

Hypertrofisen ja nopeusvoimaharjoittelun sekä lihaksen koon vaikutukset plasman aminohappoihin

2017

Tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää hypertrofisen voimaharjoittelun myötä kasvaneen lihaksen koon ja voimatason mahdollisia vaikutuksia veren aminohappopitoisuuksiin meta-bolomiikalla tutkittuna. Tulokset kerättiin kahdesta eri tutkimuksesta (GymCoach 2014, MA Study 2004), joita vertailtiin keskenään. Lisäksi tutkittiin, onko hypertrofisella ja nopeusvoimaharjoittelulla eri- tai samanlaisia vaikutuksia aminohappoihin. Tutkitut aminohapot olivat alaniini, glutamiini, glysiini, histidiini, isoleusiini, leusiini, fenyylialaniini, tyrosiini ja valiini. Koehenkilöt olivat 20-45 vuotiaita miehiä, joilla ei ollut aiempaa voimaharjoittelutaustaa viimeiseltä kolmelta vuodelta. He osallistuivat 1…

Harjoitusten aikaisen ohjauksen ja palautteenannon vaikutukset hermolihasjärjestelmän suorituskykyyn yhdistetyssä maksimi- ja nopeusvoimaharjoittelus…

2016

Yhdistetty maksimi- ja nopeusvoimaharjoittelu on paras tapa kehittää hermolihasjärjeselmän tehontuottokapasiteettia. Maksimivoima on tärkeää korkeiden tehontuottoarvojen saavuttamiseksi, mutta lisäksi hermolihasjärjestelmän voimantuottonopeutta täytyy kehittää erilaisin nopeusvoimaharjoittein. Valvonnalla on aiemmissa tutkimuksissa havaittu positiitivisia vaikutuksia suorituskykyyn. Tässä tutkimuksessa 26 miestä, joilla ei ollut aikaisempaa voimaharjoittelutaustaa, suorittivat yhdistettyä maksimi- ja nopeusvoimaharjoittelua 13 viikon ajan käyttäen harjoittelussaan apuna GymCoach -älypuhelinsovellusta. Valvomaton ryhmä (n = 9) sai harjoitusohjelman android laitteeseensa GymCoach –sovelluksen…

Maksimi- ja nopeusvoiman kehittäminen tukee tehokasta ja taloudellista lajisuoritusta.

2014

Lihasvoima on keskeinen osa motorista kyvykkyyttä. Taitavan suorituksen taustalla usein kyky tuottaa voimaa niin nopeasti kuin mahdollista. Nopeusvoimaominaisuuksien kehittäminen on optimaalisinta kun harjoittelu sisältää harjoitteita kaikilla kolmella kuorma‐liikenopeus alueella; pieni kuorma‐suuri liikenopeus, optimitehoalue sekä suuri kuorma‐pieni liikenopeus. Kuntosalilla kehitetty lihasvoima siirtyy itse lajisuoritukseen, kun harjoitusohjelmassa on lajinomaista voimaharjoittelua kentällä tai vastaavissa lajiolosuhteissa, esimerkiksi käyttämällä lisäpainoja lajinomaisissa harjoitteissa. nonPeerReviewed

Acute neuromuscular and hormonal responses and long-term adaptations to hypertrophic resistance training : with special reference to constant versus …

2012

Molecular and hormonal responses and adaptation to resistance and protein nutrition in young and older men

2009

The aim of the present study was to investigate the mechanisms leading to muscle hypertrophy in humans by studying local muscle molecular and systemic hormonal responses to a single bout of heavy resistance exercise (RE) and to long-term resistance training (RT) with or without protein supplementation in a randomized controlled double-blinded design. In line with earlier studies, heavy RT for 21 weeks led to muscle hypertrophy and an increase in muscle strength in both young and older men. Whey protein ingestion before and after each RE workout increased vastus lateralis (VL) muscle cross-sectional area and seemed to accelerate the increase in VL muscle thickness as well as the increase in …