Search results for "voimaharjoittelu"

Varusmiesten fyysinen toimintakyky, harjoittelu ja kuormittuminen

2021

Physical disability in community-dwelling older people after hip fracture : randomized controlled trials with physical rehabilitation

2013

Inter‐individual variation in responses to resistance training in cardiometabolic health indicators

2020

Abstract Resistance training (RT) may improve metabolic health; however, the extent of its effectiveness is constantly evaluated to assess improvements in the group means, thus obscuring the heterogeneous individual effects. This study investigated inter‐individual variation in responses to RT as reflected in metabolic health indicators and how age, sex, nutrition and pre‐training phenotypes are associated with such variabilities. Methods Previously collected data of men and women (39‐73 years, 135 trained, 73 non‐trained controls) were pooled for analysis. Measurements were taken twice before training to estimate individual day‐to‐day variations and measurement errors (n=208). The individu…

Hypertrofisen voimaharjoittelun ja nopeusvoimaharjoittelun sekä akuutin voimaharjoituksen vaikutuksia miesten veren rasva- ja glukoosiarvoihin

2015

Johdanto. Kestävyysliikunnan hyödyistä sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä on laajasti näyttöä, mutta voimaharjoittelun vaikutuksia on tutkittu selvästi vähemmän. Tässä työssä selvitettiin 16 viikkoa kestävän hypertrofisen voimaharjoittelun ja nopeusvoimaharjoittelun vaikutuksia kokonais-, HDL - ja LDL -kolesteroliin, triglyserideihin sekä glukoosiin, sekä yksittäisten voimaharjoitusten akuutteja vaikutuksia samoihin rasva- ja glukoosiarvoihin. Menetelmät. Tutkimukseen osallistui 90 vapaaehtoista 20 - 45 -vuotiasta miestä sekä 10 miehen kontrolliryhmä, joka ei osallistunut harjoitteluun. Tutkittavat jaettiin puoliksi kahteen pääryhmään (hypertrofiaryhmä ja nopeusvoimaryhmä). Hypertrofiary…

Vuorokaudenajan ja harjoitusjärjestyksen vaikutukset hermostolliseen adaptaatioon, lihasvoimaan ja poikkipinta-alaan yhdistetyssä voima- ja kestävyys…

2014

Rytkönen, Tuomas (2015). Vuorokaudenajan ja harjoitusjärjestyksen vaikutukset hermostolliseen adaptaatioon, lihasvoimaan ja poikkipinta-alaan yhdistetyssä voima- ja kestävyysharjoittelussa. Liikuntabiologian laitos, Jyväskylän yliopisto. Valmennus- ja testausopin pro gradu -työ. 91 s. Monissa liikuntasuoritteissa tarvitaan sekä voimaa (V) että kestävyyttä (K). Yhdistetyssä V+K -harjoittelussa kohtuullinen harjoittelun kokonaisvolyymi on avain siihen, että voiman kehittyminen häiriintyy mahdollisimman vähän kestävyysharjoittelusta. Tässä tutkimuksessa V:aa ja K:ttä harjoitettiin 2–2,5 kertaa viikossa. Yksi aikaa säästävä tapa toteuttaa yhdistettyä V+K -harjoittelua on harjoittaa V:aa ja K:tt…

Hermolihasjärjestelmän mukautuminen toistuviin hypertrofistyyppisiin venymis-lyhenemissyklin sisältämiin voimaharjoituksiin

2000

21 viikon voima-, kestävyys- ja näiden yhdistelmäharjoittelun vaikutus kestävyysominaisuuksiin uupumukseen asti suoritettavassa kävelytestissä keski-…

2006

Korhonen, Janne 2006. 21 viikon voima-, kestävyys- ja näiden yhdistelmäharjoittelun vaikutus kestävyysominaisuuksiin uupumukseen asti suoritettavassa kävelytestissä kes-ki-ikäisillä miehillä. Liikuntabiologian laitos, Jyväskylän yliopisto, 66 s. Voima- ja kestävyysharjoittelun yhdistämistä pidetään ongelmallisena johtuen niiden eroavista harjoitusadaptaatiomekanismeista. Keski- ikäisillä miehillä on voimaharjoitte-lun havaittu parantavan fyysistä toimintakykyä mutta kestävyysharjoittelun lisääminen on heikentänyt voimaominaisuuksien kehittymistä. Toimintakyvyn säilymisen kannalta tarvitaan hyvän aerobisen kapasiteetin lisäksi hyvää hermo-lihasjärjestelmän toimintaa varsinkin raskaampia teht…

Effects of low load exercise with and without blood-flow restriction on microvascular oxygenation, muscle excitability and perceived pain

2022

This paper aimed to examine the acute effect of low-load (LL) exercise with blood-flow restriction (LL-BFR) on microvascular oxygenation and muscle excitability of the vastus medialis (VM) and vastus lateralis (VL) muscles during a single bout of unilateral knee extension exercise performed to task failure. Seventeen healthy recreationally resistance-trained males were enrolled in a within-group randomized cross-over study design. Participants performed one set of unilateral knee extensions at 20% of one-repetition maximum (1RM) to task failure, using a LL-BFR or LL free-flow (LL-FF) protocol in a randomized order on separate days. Changes in oxygenation and muscle excitability in VL and VM…

Voimaominaisuuksien muutokset 76-83 -vuotiailla miehillä

2018

Johdanto. Ikääntyminen tuo mukanaan erilaisia haasteita. Tällöin luut alkavat haurastua sekä aistit heikentyä. Ikääntymisen on huomattu vaikuttavan fyysisen suorituskyvyn muuttujiin. Iän myötä voimatasojen sekä toimintakyvyn on havaittu laskevan, mutta on myös huomattu, että erilaisella harjoittelulla voidaan parantaa suorituskykyä myös ikääntyessä. Voimaharjoittelun on havaittu parantavan muun muassa lihasten laatua ja voimatasoja. Harjoittelun on myös havaittu parantavan päivittäisistä askareista suoriutumista. Ikääntymisen muutosten nopeuteen vaikuttaa muun muassa perimä ja näin ollen ikääntyminen tapahtuu jokaisella omaa tahtia. Tässä työssä tutkittiin ikääntymisen ja voimaharjoittelun …

Valkosolu- ja verihiutalevasteet voimaharjoituksen ja voimaharjoittelun yhteydessä miehillä: erityisesti proteiinin ja ikääntymisen vaikutukset

2010

Mutanen, Niina 2009. Valkosolu- ja verihiutalevasteet voimaharjoituksen ja voimaharjoittelun yhteydessä miehillä: erityisesti proteiinin ja ikääntymisen vaikutukset. Valmennus- ja testausopin kandidaatintutkielma. Liikuntabiologian laitos, Jyväskylän yliopisto, 39 s. Fyysisen kuormituksen immunologisia vaikutuksia on tutkittu paljon, mutta tutkimus on keskittynyt lähinnä kestävyystyyppiseen kuormitukseen. Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää valkosolu- ja verihiutalevasteita voimaharjoituksen ja voimaharjoittelun yhteydessä miehillä. Erityisesti tutkittiin voimaharjoituksen yhteydessä nautitun heraproteiinin akuutteja vaikutuksia sekä ikääntymisen vaikutusta immuniteettireaktioihin…