6533b853fe1ef96bd12ac5dc

RESEARCH PRODUCT

Ogļhidrātu nozīme pirms un pēc maratona

subject

description

Ikviens sportists zina, ka uzturā ir nepieciešami ogļhidrāti un cik svarīgi tie ir, lai muskuļus nodrošinātu ar enerģiju slodzes laikā, tāpēc ir svarīgi noskaidrot, vai ogļhidrāti var ietekmēt maratonista sportisko sniegumu. Darba mērķis: Noskaidrot, kā ogļhidrātu lietošana uzturā ietekmē maratonista sniegumu. Hipotēze: Maratona skrējēji gatavojoties maratonam izvēlas pielāgot uzturu, papildus uzņemot ogļhidrātus. Darba uzdevumi: 1.Iepazīties ar aktuālo literatūru un publikācijām par maratona veidiem, ogļhidrātiem, tai skaitā cukuru un to ietekmi uz maratonistu sniegumu, un apkopot jaunāko informāciju par to, kā ogļhidrātu daudzums uzturā ietekmē maratonistu sniegumu; 2.Izstrādāt anketu un veikt anketēšanu, apkopot un analizēt respondentu datus; 3.Balstoties uz pieejamo informāciju un respondentu atbildēm, izvirzīt secinājumus. Organisms uzkrāj ogļhidrātus enerģijas iegūšanai glikogēna veidā, bet, izturības slodzes laikā, tā rezerves var strauji iztukšoties, un var iestāties nogurums, kas vistiešākajā veidā var pasliktināt maratonista sniegumu. Pirms slodzes jāuzņem 500-600g ogļhidrātu, slodzes laikā 30-60 g/h ogļhidrātu un pēc slodzes jāuzņem 50-100g ogļhidrātu.