Exercise for fitness does not decrease the muscular inactivity time during normal daily life

The time spent in sedentary behaviors has been shown to be independent of exercise in epidemiological studies. We examined within an individual whether exercise alters the time of muscular inactivity within his/her normal daily life. Quadriceps and hamstring muscle electromyographic activities and heart rate were measured during 1 to 6 days of normal daily living of ordinary people. Of 84 volunteers measured, 27 (15 men, 12 women, 40.7 years ± 16.5 years) fulfilled the criteria of having at least 1 day with and 1 day without exercise for fitness (total of 87 days analyzed, 13.0 h ± 2.5 h/day). Reported exercises varied from Nordic walking to strength training and ball games lasting 30 min–1…

Effects of two-week high intensity interval training on cognition in adolescents : randomized controlled pilot study

Purpose. We investigated the effects of a two-week high-intensity interval training (HIT) on cognition in adolescents. Methods. The participants were recruited from local high schools with an electronic messaging system. The HIT group participated in 4 high-intensity interval running sessions and 2 circuit training sessions. The control group (CG) continued their usual habits. Reaction time, choose reaction time, working memory, visual memory, and learning were assessed by computerized CogState test battery. The intervention effect was investigated with repeated measures ANOVA and the effect size by Morris dppc2. Results. The total of 25 participants aged 17–20 years participated in the bas…

Heterogeneity of muscle activity during sedentary behavior

Replacing sitting by standing has been hypothesized to reduce the health risks of sitting, based on the assumption that muscles are passive during sitting and active during standing. Interventions have been more effective in overweight (OW) than in normal weight (NW) individuals, but subjects’ muscle activities have not been quantified. This study compared quadriceps and hamstring muscle electromyographic (EMG) activity between 57 NW (body mass index (BMI) 22.5 ± 1.5 kg/m2, female n = 36) and 27 OW (BMI 28.4 ± 2.9 kg/m2, female n = 8) subjects during non-fatiguing standing (15 s, EMGstanding) and sitting (30 min). EMG amplitude was normalized to EMG measured during maximal isometric knee ex…

Liikunta ja liikkumattomuus vaikuttavat terveyteesi - yhdessä ja erikseen

Liikunnan (fyysinen aktiivisuus) ja liikkumattomuuden (paikallaanolo) ajatellaan usein olevan toistensa vastakohtia ja vaihtoehtoja, vaikka normaalissa elämässä ne esiintyvät vuorotellen pitkin päivää jopa hyvinkin lyhyinä jaksoina. Osa liikunnan ja liikkumattomuuden terveysvasteista tulee niiden itsenäisistä vaikutuksista, osa niiden yhteisvaikutuksista. nonPeerReviewed

Jääkiekon lajianalyysi ja fyysisten ominaisuuksien valmennuksen ohjelmointi

Pesola, Arto 2009. Jääkiekon lajianalyysi ja fyysisten ominaisuuksien valmennuksen ohjelmointi. Valmennus- ja testausoppi. Valmentajaseminaarityö VTEA008. Liikuntabiologian laitos, Jyväskylän yliopisto, 96 sivua. Tämän lajianalyysin tarkoituksena on antaa kokonaiskuva jääkiekon fysiologisista, biomekaanisista ja teknisistä vaatimuksista ja sitä kautta ohjata lukija ymmärtämään fyysisen harjoittelun ohjelmoinnin painopisteet sekä pelikauden, että eri ikävuosien rajoitusten ja mahdollisuuksien mukaan. Harjoittelua tukevina asioina käsitellään muun muassa jääkiekon psykologisia vaatimuksia, pelaajien testausta sekä urheilijan ravitsemusta. Lajianalyysissä on pyritty käyttämään lähteinä viimeis…

Parental Support and Objectively Measured Physical Activity in Children : A Yearlong Cluster-Randomized Controlled Efficacy Trial

Purpose: We studied whether physical activity (PA) counseling for parents influenced the level of parental support of children’s PA and leisure-time PA in children of different levels of initial parental support. We hypothesized that the initial level of parental support would moderate the intervention efficacy. Method: Children (n = 44, Mage = 6.09 ± 1.17 years) and their parents (n = 61) randomly assigned to an intervention group received counseling for 6 months. Children in the control group (n = 47, Mage = 6.12 ± 1.11 years) and their parents (n = 63) did not receive any counseling. Parental support was assessed using the Family Physical Activity Environment Questionnaire, and children’…

Arjen pienet valinnat kartuttavat perheen liikuntaa

Body mass index in the early years in relation to motor coordination at the age of 5–7 years

Physical activity (PA) and body mass index (BMI) are consistently associated with motor coordination (MC) in children. However, we know very little how BMI in early childhood associates with MC later in childhood. This study investigated associations between BMI in early childhood and BMI, PA, and MC in middle childhood. Children aged 5 to 7 years (n = 64, 32 girls) were measured for MC using Körperkoordinationstest für Kinder (KTK) and for moderate-to-vigorous PA (MVPA) using triaxial accelerometers. Prevailing body weight and height were measured, and information on weight and height in early years was based on parental report of child health care report cards. Age-adjusted BMIz scores we…

Body composition in 18 to 88-year-old adults - comparison of multifrequency bioimpedance and dual-energy X-ray absorptiometry

Objective -- This study compared bioimpedance analysis (BIA) in the assessment of body composition with dual-energy X-ray absorptiometry (DXA) in 18- to 88-year-old adults. Design and Methods -- Body composition of 882 adults was estimated by eight-polar BIA and DXA. In addition, estimates of lean mass, fat mass, and percentage of fat were investigated across a range of age and leisure time physical activity (LTPA) groups. Results -- Compared to DXA, larger lean masses (mean difference 2.9 and 1.6 kg) and smaller fat masses (3.1 and 2.6 kg) were estimated by BIA in both women and men, respectively. Differences between the methods' mean values were evident in all age and LTPA groups, except …

Muscle activity patterns and spinal shrinkage in office workers using a sit–stand workstation versus a sit workstation

Reducing sitting time by means of sit–stand workstations is an emerging trend, but further evidence is needed regarding their health benefits. This cross-sectional study compared work time muscle activity patterns and spinal shrinkage between office workers (aged 24–62, 58.3% female) who used either a sit–stand workstation (Sit–Stand group, n = 10) or a traditional sit workstation (Sit group, n = 14) for at least the past three months. During one typical workday, muscle inactivity and activity from quadriceps and hamstrings were monitored using electromyography shorts, and spinal shrinkage was measured using stadiometry before and after the workday. Compared with the Sit group, the Sit–Stan…

Voiko toimistotyötä tehdä muutenkin kuin istuen? : Toimiiko istuma-seisoma-työpiste istumisen terveyshaittojen torjumisessa?

Istumisen terveyshaitat ovat puhuttaneet viime vuosina yhä enemmän. Yksi istumisen stereotypia on toimistotyöntekijä, joka joutuu istumaan toimistotuolissaan pitkät päivät. Työt on tehtävä, eikä perinteiselle työpisteelle ole järkevää vaihtoehtoa. Vai onko sittenkin? Säädettävä istuma-seisomatyöpiste on kerännyt viime vuosina ihastusta osakseen, koska se mahdollistaa istumajaksojen katkaisun työtehon kärsimättä. Tässä artikkelissa annan sinulle taustaa siihen, miksi pienikin istumisen tauottaminen kannattaa ja mikä on uusin tieto istuma-seisoma-työpisteiden hyödyllisyydestä. Onko toimistotyöntekijällä sittenkin toivoa? nonPeerReviewed

Onko istumisen vähentäminen hyödyllistä - tai edes mahdollista?

Päivittäisen istumisajan tiedetään olevan yhteydessä kasvaneisiin terveysriskeihin, vaikka liikuntasuositukset muuten täyttyisivät. Jo hyvin pieni istumisen vähentäminen vaikuttaa ehkäisevän epäedullisia muutoksia. Istumistutkimus on antanut uuden perspektiivin fyysisesti aktiivisen elämän tavoitteluun. Fyysisesti aktiivisen elämän määritelmän laajentaminen on tärkeää etenkin ihmisille, jotka taistelevat sen ensimmäisen kynnyksen ylittämisestä: sohvalta ylös nousemisesta. nonPeerReviewed

Reduced muscle inactivity, sedentary time and cardio-metabolic benefits : effectiveness of a one-year family-based cluster randomized controlled trial

A driving hypothesis of the evolving field of sedentary behavior is that frequent muscle activity short-circuits detrimental physiological effects of sedentary time. However, the field relies mostly on observational health associations of proxy measures of muscle inactivity, like television viewing or lack of accelerometer-derived impacts. This study tested effectiveness of a family-based cluster-randomized controlled trial aimed at reducing and breaking up sedentary time at work and leisure time of families on muscle inactivity patterns, sedentary time and cardio-metabolic biomarkers. The intervention consisted of a lecture, face-to-face tailored counseling, two follow-up calls and five em…

Ramonedge®- ja normaalien luistimen terien ja teroituksen vertailu submaksimaalisen luistelun lihasaktiivisuudessa ja kinematiikassa

Tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää, onko normaalien ja RamonEdge® -terien ja teroituksen välillä eroa luistelun potkun kestossa, polvikulmassa, alaraajojen lihasaktiivisuuksissa sekä kiihtyvyydessä submaksimaalisen eteenpäinluistelun aikana. Tutkimukseen osallistui 11 aktiivisesti harjoittelevaa miesjääkiekkoilijaa kaikilta Suomen korkeimmilta aikuisten sarjatasoilta (II-divisioona, Suomi-Sarja, Mestis ja SM-liiga; ikä 24,0 ± 1,7 vuotta, pituus 178,5 ± 4,7 cm, paino 78,8 ± 7,0 kg, painoindeksi 24,6 ± 1,3 kg/m2). Tutkimus oli satunnaistettu cross-overtutkimus. Samanlaisia taloudellisuustestejä suoritettiin kullekin koehenkilölle kolme ja testien välillä oli n. 20 minuutin palautus, jonk…

Do Running and Strength Exercises Reduce Daily Muscle Inactivity Time?

Understanding how a specific exercise changes daily activity patterns is important when designing physical activity interventions. We examined the effects of strength and interval running exercise sessions on daily activity patterns using recordings of quadriceps and hamstring muscle electromyographic (EMG) activity and inactivity. Five male and five female subjects taking part in a 10-week training programme containing both strength and interval running training sessions were measured for daily muscle EMG activities during three days: on a strength day, an interval running day, and a day without exercise. EMG was measured using textile electrodes embedded into sport shorts that were worn 9…

Miksi liiallinen istuminen on vaarallista?

Säännöllisen liikunnan terveyshyödyt ovat kiistattomat. Viime vuosina lisääntynyt epidemiologinen näyttö on osoittanut liiallisen istumisen olevan terveysriski, vaikka henkilö täyttäisi nykyiset liikuntasuositukset. Istuminen on itsenäinen terveysriski kahdesta syystä: liikunnan harrastaminen ei vähennä istumisaikaa, eikä liikunnan lisääminen vaikuta kaikkiin istumisen terveysriskien taustalla oleviin mekanismeihin. Istuessa lihasten passiivisuus suurentaa insuliiniresistenssiä ja vaikuttaa rasvahappojen kuljetukseen ja hapetukseen lihaskudoksessa, eikä akuutti liikunta riitä palauttamaan kaikkia muutoksia. Riittävä arkiaktiivisuus näyttääkin olevan tärkeää insuliiniherkkyyteen vaikuttavien…

Inactivity is an independent health risk : objectively measured muscle activity and inactivity during normal daily life of ordinary people

Pesola, Arto 2011. Inactivity is an independent health risk: objectively measured muscle activity and inactivity during normal daily life of ordinary people. Master’s thesis in exercise physiology. Department of Biology of Physical Activity, University of Jyväskylä. 96 pages. Today’s society promotes oversitting, and physical inactivity appears to be an independent health risk. The continuum from total inactivity to vigorous intensity training contains different physiological actions and objective measurements are needed to find out associations between physical activity, inactivity and health. The purpose of this study was to describe muscle activity and inactivity during normal daily life…